Czy kreatyna jest dobra na odchudzanie?

Większość ludzi dziwi się, gdy trener przepisuje im białko i kreatynę, podczas gdy oni podkreślają „ale ja chcę schudnąć„!

Przecież kreatyna wspomaga rozrost tkanki mięśniowej, skoro moja masa wzrośnie, to jak niby mam schudnąć?

Często do kreatyny trener dopisuje też białko, które jak wiadomo, dodatkowo stymuluje wzrost mięśni. O co chodzi?

Otóż Wasz trener wcale się nie pomylił i nie zwariował. Biorąc kreatynę i białko przy redukcji tkanki tłuszczowej, osiągniemy nie tylko lepsze i trwalsze efekty, ale przede wszystkim będziemy mieć ładną sylwetkę (nie jak typowy chudzielec, który spalił wszystkie mięśnie, bo podnosił 100 razy pusty gryf…) i w dodatku nie stracimy całej siły.

Stare mity odchudzania wyszły z mody

Wielu ludzi myśli, że aby schudnąć, trzeba:

– mało jeść,

– 100% aeroby, bieganie, rower, dużo powtórzeń małym ciężarem,

Jednak to prowadzi do spalenia tkanki mięśniowej, a jak nie ma mięśni, to nie ma siły, energii i nie ma spalania tłuszczu. Z dniem odstawienia siłowni, przytyjemy w hiperbolicznym tempie (cokolwiek to oznacza 😉 ).

Trening siłowy + kreatyna + białko + aeroby = szczupła sylwetka

Dokładnie. W tym tytule masz przepis  na sukces. Dieta nastawiona na spożywanie dużej ilości białka (przyrost tkanki mięśniowej – spalanie tłuszczu), trening siłowy (przyrost mięśni – niesamowite spalanie tłuszczu), aeroby (spalanie tłuszczu), kreatyna i odżywki regenerująca, są wręcz wymagane przy odchudzaniu. Pamiętaj o tym przy kolejnym podejściu do odchudzania;)

Reklamy
Następny wpis
Dodaj komentarz

1 komentarz

  1. Zastosowanie kreatyny na redukcji ma na celu osiągnięcie efektu anty-katabolicznego, czyli zabezpieczenia przed rozpadem tkanki mięśniowej. Jak wiemy przy redukcji cały organizm jest w pewnym stopniu niedożywiony, więc ciało stara się pozyskiwać dodatkową energię z procesów katabolicznych, czyli m.in rozkładu białka mięśni. Kreatyna ma za zadanie zminimalizować ten proces.

    Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedz

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: