Bieganie – podobno najskuteczniejsze jest rankiem

Rankiem poziom cukru we krwi jest niższy niż poziom wód lądowych na Sacharze. Oznacza to, że jako pierwsza spala się tkanka tłuszczowa.
Mam plan i robię mały test 10 x 10 biegów na czczo. Nie będą to duże biegi, po maksymalnie 5 kilometrów, co zajmie maksymalnie 30 minut.
Wiem, wiem – nie biegam zbyt szybko, ale to wcale nie jest celem. Po pierwsze biegam w terenie górzystym, więc czasem po prostu nie da się nie przystanąć, a po drugie, wychodzę z zasady utrzymywania tętna na poziomie umożliwiającym rozmowę.
Podobno w takim właśnie stanie, tłuszcz pali się najlepiej.
Zatem jutro, przed pracą, wstaję, biegnę i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Zważyłem się, zrobiłem zdjęcia i jeśli efekty będą dobre, to niebawem postaram się pochwalić. Zachęcą mnie do tego komentarze, lajki, wykopy i inne tego typu miłostki blogowe.
Pozdrawiam:)

Reklamy

Bieganie z muzyką

Odkryłem, że w 80% za moje odchudzanie jest odpowiedzialne bieganie. Bieganie naprawdę daje kopa, ale co daje kopa bieganiu? To muzyka.

Nie ma lepszego sposobu na to żeby zachęcić się do biegania, niż muzyka, mam na to swoją teorię.

Muzyka która nam się podoba jest odpowiedzialna za produkcję endorfin czyli hormonu szczęścia. To z kolei pozytywnie wpływa na nasz mózg, bo szczęśliwi czujemy się bardziej zmotywowani i tak koło się zamyka. Jeśli masz swoje ulubione piosenki i zespoły, to koniecznie wykorzystaj je do biegania.
Obecnie każdy telefon komórkowy ma funkcję muzyki, a słuchawki zakupisz za kilkadziesiąt złotych. Gwarantuję NAWET 50% skuteczniejsze efekty.

Zrobiło się gorąco, czas na ćwiczenia odurzające.

imagePiękna pogoda na dworze. Czas zacząć ćwiczenia. Czy wiesz że podczas takiej pięknej podody, czyli upalnego słońca, spalasz prawie dwukrotnie więcej energii? To wręcz wysysa z ciebie tłuszcz.

Jednak uważaj, gdyż taka pogoda może być także niebezpieczna. Zbyt mocne słońce, wysącza z nas wodę, dlatego nie możemy rozstawać się z butelką. Pij zawsze wtedy, gdy

 

utracisz wodę, czyli zawsze gdy się spocisz.

Najlepsze ćwiczenia na taką pogodę to aerobik, spacer, marsz czy delikatne bieganie. Jednak odradzam biegać w samo południe, gdyż wtedy słońce grzeje najsilniej.

Pamiętaj – podwójne spalanie, robi wrażenie.