Biegaj aby schudnąć szybciej

Wiele osób się denerwuje ponieważ chcą schudnąć.

Jako jedno z najbardziej energicznych ćwiczeń jest bieganie – to niezwykle skuteczny sposób, aby spalić kalorie. Jeśli masz nadzieję w miarę szybko i regularnie schudnąć, oto kilka rad, jak osiągnąć sukces.
Zdrowe odżywianie to pierwszy krok
Jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj, że wystarczy spalać więcej kalorii niż się spożywa. Aby stracić kilogram, trzeba spalić około 7000 kalorii. Więc musisz połączyć pracę ze zdrową dietą.

700 kalorii to około 50 – 60 minutowy marszobieg.

Zatem 100 x taki bieg, to 10 kilo mniej!

Biegając 3 razy w tygodniu, możesz osiągnąć to w rok.

Biegacze mają szczególne potrzeby żywieniowe, ale podstawowe zasady zdrowego odżywiania nadal obowiązują. Spróbuj wybrać mniejsze porcje żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej kaloryczności i jeść posiłki pełnoziarniste, owoce i warzywa.

Jeden główny błąd wśród biegaczy jest to, że większość kalorii pochodzi z napojów. Niektórzy biegacze mając złą dietę, mogą nawet przybierać na wadze, niż tracić.

Jednym ze sposobów, aby zapobiec złemu podliczeniu kalorii lun bezmyślnemu jedzeniu jest możliwość rozpisania wszystkiego w dzienniku. Widząc bilans swojego pokarmu możesz zobaczyć, gdzie twoja dieta wymaga poprawy.

Zatem bieganie + dieta = sukces!

A tu kilka porad o bieganiu: