Jak schudnąć skutecznie, a nie szybko – to zasadnicza różnica

jak schudnąć skutecznieWiele osób myśli sobie:

Przydałoby się zrzucić z 5 kilo do wakacji.

No to co robimy na pierwszy ogień? Wchodzimy na tanie aukcje internetowe i kupujemy:

– tabletki do odchudzania (spalacz tłuszczu),

– skakankę,

– buty do biegania.

W pierwszym dniu nie jemy już nic od 15, biegamy do upadłego i…

TO DO NICZEGO NIE PROWADZI!

W ten sposób w najlepszym wypadku się zniechęcisz a w najgorszym napytasz sobie prawdziwej biedy.

Najzdrowszy sposób na utratę wagi – nie jest nim ani dieta, ani niesamowity wysiłek. Ciało lubi powolne zmiany w zakresie żywności i aktywności fizycznej. Zapisz sobie to zdanie i zapamiętaj je.

Zakatuj się na siłowni

Jeśli od 5 lat nie byłeś na siłowni, to nie ma sensu za pierwszym razem wskoczyć na 5 godzin. Twoje ciało odpowiednio odpowie na ten atak, ponieważ zabezpiecza się przed takimi nagłymi „skokami”. Za dwa dni wyprodukuje tyle hormonów, że skutecznie zniechęci Cię do zrobienia czegokolwiek.

Nawet jeśli pochodzisz na siłownię tydzień czy dwa i będziesz ćwiczyć takim sposobem, to Twój organizm pomyśli sobie tak:

Zaraz zaraz, okradają mnie z tłuszczu, a przecież zbierałem go tyle lat:

– zwalniam metabolizm,

– produkuję odpowiednie hormony żeby nie przemęczać już mięśni,

– itp. zabezpieczenia.

Dieta mnie odchudzi!!!

Dieta = Głodówka…

Niestety dla wielu ludzi tak to wygląda. Jeśli do dziś pakujesz w siebie 3000 kalorii dziennie, a nagle dostarczysz niecałe 2000 to co się stanie?

Reakcja mózgu podobna jak powyżej.

Dieta powinna być dobrana tak, aby stopniowo wprowadzać organizm w nowy „styl życia”. To nie jest miesięczna zabawa. Gdy skończysz swoją dietę po miesiącu i wrócisz do starych nawyków, to przytyjesz podwójnie. Dlatego zanim zaczniesz – przemyśl czy aby na pewno robisz to dobrze.

A więc jak schudnąć skutecznie?

Do skutecznego schudnięcia potrzebujesz 3 rzeczy. Po pierwsze:

– czasu,

– dobrze dobranego żywienia,

– dobrze dobranej aktywności fizycznej.

Popatrz jak dwa ostatnie punkty są „delikatnie użyte”.

To nie musi być plan żywienia, który przewiduje Twoje codzienne posiłki i wyznacza je co do sekundy. Po prostu wprowadź pewne zasady. Ważniejsze z nich to unikanie węglowodanów o czym mowa tutaj: dieta niskowęglowodanowa. Po drugie picie dużej ilości wody. Im więcej tym lepiej. Woda to taka substancja z którą raczej nie przesadzisz, a tak będąc poważnym, to staraj się ją mieć przy sobie i popijać od czasu do czasu.

Kolejną rzeczą do skutecznego odchudzenia się są ćwiczenia. Polecam bieganie, ponieważ to niesamowita sprawa. Na początek malutkie trasy po okolicy (zrób sobie plan biegania). Gdy nie masz siły, rób szybki spacer, gdy coś Cię boli, spaceruj. Na początku boli wątroba i czasem serce, lecz to nic poważnego. Jeśli masz wątpliwości, warto zrobić badania.

UWAGA: wiele osób aby schudnąć robi brzuszki. Czy uważasz że to skuteczne?

NIE!

Brzuszki zostawimy sobie na rzeźbienie mięśni, a teraz zrzucamy tłuszcz, a do tego BIEGAMY!

Jeśli wszystko to rozłożysz w czasie i będziesz przestrzegać swoich planów i ustaleń, to dowiesz się jak schudnąć skutecznie.

Jeśli masz wątpliwości, pisz w komentarzach, na pewno odpowiem.

Pozdrawiam

D.

A to nasz cel:

odchudzony brzuch